DMM-14 — Механизмы психологической защиты

О чём тест

1. Если проблема слишком неприятная, я могу убеждать себя, что всё не так серьёзно.
2. Я иногда долго не признаю, что ситуация действительно изменилась.
3. Мне проще думать, что «ничего страшного», даже когда внутри тревожно.
4. Я могу игнорировать сигналы, что пора что-то менять.
5. Когда факт болезненный, мне нужно время, чтобы вообще признать его реальность.
6. Если я поступил/поступила спорно, я быстро нахожу логичное объяснение своему решению.
7. Мне легче принять неприятный выбор, если я могу объяснить его разумными причинами.
8. Я могу убедить себя, что «так было правильно», даже если внутри есть сомнения.
9. Когда что-то не получилось, я часто нахожу внешние или объективные причины.
10. Мне важно, чтобы мои поступки выглядели логичными и оправданными.
11. Иногда мне кажется, что другие злятся на меня, хотя они прямо этого не говорят.
12. Я могу подозревать людей в мотивах, которые они не подтверждали.
13. Если мне неприятен человек, я могу думать, что это он плохо ко мне относится.
14. Мне бывает трудно признать собственную зависть, злость или обиду.
15. Я иногда замечаю в других то, что не хочу видеть в себе.
16. Я могу забывать неприятные разговоры или детали конфликтов.
17. Некоторые болезненные темы будто исчезают из головы, пока кто-то о них не напомнит.
18. После сильного стресса я могу плохо помнить, что именно чувствовал/чувствовала.
19. Я не всегда понимаю, почему определённая ситуация так сильно на меня влияет.
20. Мне бывает сложно сразу осознать, что именно меня задело.
21. Когда мне больно, я стараюсь анализировать ситуацию, а не проживать чувства.
22. Мне проще говорить о переживаниях как о фактах, чем показывать эмоции.
23. В трудные моменты я часто ухожу в размышления, объяснения и схемы.
24. Я могу описывать сложные чувства очень спокойно и отстранённо.
25. Мне легче понять причину эмоции, чем позволить себе её почувствовать.
26. Я могу откладывать разговор, если он обещает быть неприятным.
27. Если тема вызывает тревогу, я стараюсь переключиться на что-то другое.
28. Я иногда избегаю людей, с которыми нужно прояснить сложную ситуацию.
29. Мне проще не трогать болезненную тему, чем разбираться с ней прямо сейчас.
30. Я могу тянуть с решением, потому что не хочу сталкиваться с дискомфортом.
31. Я могу вести себя подчеркнуто спокойно, когда внутри сильно злюсь.
32. Иногда я показываю безразличие, хотя на самом деле мне больно.
33. Я могу быть чрезмерно вежливым/вежливой с человеком, который меня раздражает.
34. Мне проще показать противоположную эмоцию, чем признать настоящую.
35. Если чувство кажется мне неприемлемым, я могу вести себя так, будто его нет.
36. После напряжённого дня я могу сорваться на человека, который не виноват.
37. Если я не могу выразить злость напрямую, она может выйти в другом месте.
38. Я могу раздражаться из-за мелочей, когда настоящая причина глубже.
39. Когда мне нельзя спорить с одним человеком, я могу стать резче с другим.
40. Иногда мои эмоции находят выход не там, где возникли.
41. В сильном стрессе мне хочется, чтобы кто-то решил всё за меня.
42. Когда мне очень тяжело, я могу становиться более капризным/капризной или беспомощным/беспомощной.
43. В напряжённые моменты мне особенно хочется заботы и защиты.
44. Если я перегружен/перегружена, мне трудно вести себя «по-взрослому».
45. В конфликте я иногда реагирую более эмоционально, чем сам/сама от себя ожидаю.
46. Если я чувствую слабость в одной сфере, я стараюсь доказать свою ценность в другой.
47. Мне важно быть сильным/сильной там, где я боюсь показаться уязвимым/уязвимой.
48. Я могу много достигать, чтобы не чувствовать внутреннюю неуверенность.
49. Если мне чего-то не хватает, я стараюсь перекрыть это контролем, успехом или полезностью.
50. Мне сложно признать слабость, поэтому я стараюсь выглядеть особенно собранным/собранной.
51. Когда мне тяжело, мне помогает работа, творчество, спорт или полезное дело.
52. Я могу превращать напряжение в результат.
53. Сильные эмоции часто дают мне энергию что-то сделать.
54. Если я расстроен/расстроена, мне легче становится после продуктивного действия.
55. Я могу использовать внутренний конфликт как топливо для развития.
56. В трудной ситуации я часто пытаюсь пошутить, чтобы стало легче.
57. Юмор помогает мне говорить о болезненных темах.
58. Я могу скрывать неловкость или тревогу за шуткой.
59. Если разговор становится слишком тяжёлым, я иногда перевожу его в иронию.
60. Мне легче выдерживать проблемы, когда я могу посмотреть на них с юмором.
61. Я могу сознательно отложить переживания, чтобы сначала решить задачу.
62. Если сейчас не время чувствовать, я умею собрать себя и действовать.
63. Я часто говорю себе: «Разберусь с этим позже».
64. Я могу временно убрать эмоции в сторону, чтобы не мешали делу.
65. Иногда я так долго откладываю чувства, что потом трудно к ним вернуться.
66. Я могу сначала видеть человека почти идеальным, а потом резко разочароваться.
67. Если кто-то меня задел, мне трудно помнить его хорошие стороны.
68. Моё отношение к человеку может быстро меняться от восхищения к раздражению.
69. Когда что-то не оправдывает ожиданий, я могу резко потерять интерес.
70. Я склонен/склонна оценивать некоторые ситуации как «всё отлично» или «всё плохо».